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健康に関するクイズにチャレンジしてみましょう!
Q1 フレイルとは何でしょう?
答え:フレイルとは、加齢に伴う筋力や心身の活力低下で、要介護状態に近づきやすい虚弱な状態のことです。
Q2 フレイルの早期発見に役立つ身体的な指標はどれでしょう?
1. 握力
2. 脈拍
3. 血圧
答え: 1. 握力
握力は全身の筋力を反映する重要な指標で、低下はフレイルの兆候とされています。
Q3 骨密度の低下はなぜ悪いのでしょうか?
答え:骨密度が低下すると骨がもろくなり、骨折しやすくなるからです。特に高齢者では、骨折が原因で寝たきりや健康状態の悪化につながることがあります。
Q4 フレイル予防において3つの柱と言われるのは次のうちどれでしょう?
1. 薬の管理、睡眠、運動
2. 食事、運動、社会参加
3. 水分補給、食事、医療チェック
答え: 2. 食事、運動、社会参加
フレイル予防では、栄養を適切に摂り、運動を行い、社会的な活動に参加することが重要とされています。
Q5 サルコペニア(筋肉減少症)の予防に効果がある栄養素の組み合わせは次のうちどれでしょう?
1. カルシウムとマグネシウム
2. タンパク質とビタミンD
3. ビタミンCと鉄
答え: 2. タンパク質とビタミンD
タンパク質は筋肉の構成要素であり、ビタミンDはカルシウム吸収や筋力維持に役立ちます。
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いかがでしたか?健康に対する理解が深まりましたでしょうか。
巡回型の「まちの保健室」では、骨チェック、握力、姿勢チェック、看護師・ケアマネ相談の機会を通して、地域の皆様のフレイル予防、健康増進を目指して活動しております。お住いの地域で「まちの保健室」の開催がございましたらぜひご参加ください!